[...] 3 dieta wyglaala tak. 100gr owsianych 3 jajka oliwa z olwiek Trening Po treningu 100gr owsianych 40 gr wpc 300ml mleka 2 bulki pelne ziarno 2oogr cyca 4 jajka olia warzywa twarog DZIEN 4 dzien wolny na wieczor tylko tabata.Dieta niestety lipa z racji wyjazdu Snaidanie.....barszczc bialy z jajkiem:( nie bylo innej opcji 2 jajka 80 gr [...]
[...] 1700 a menu na dzien wyglada tak: jaj gotowane 150g, oliwa 40ml, chleb razowy 70g, serca indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co poprawic, poniewaz schudlam 19 kg ale od pol roku nie mogwe ruszyc dalej wagi. Bylam na diecie polegajacej na [...]
Obli mam swoje warzywa i owoce i ciezko mi sie powstrzymac by nie zjesc owocka bo pozniej zima brajkuje mi ich. Wprawdzie susze sobie jablka i gruszki na zime ale innych owocow nie ususze a ze sloika nie bardzo lubie takie dzemowate. Szukalam tabeli z iloscia fruktozy w owocach i na polskich stronach brak a ta, ktora jest na SFD nie aktywna. Mama [...]
Dziękuje Rudzinko bardzo mi milo, iz mnie oczekiwalas:-) miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0756872a01c411eaaea96daa243e9ce.PNG Zapas kalorii pozostawiam na zupe pomidorowa bo nie wiem jaki jest jej bilans. Do picia: woda, lipa, herbata, kombucha, miesznka(skrzyp,pokrzywa,nagietek) Warzywa: kapusta pekinska, marchew, ogorki kiszone Wczoraj brak [...]
Obli dziękuje,ze zajrzalaś:-) Z dietą i treningami troche kuleje ale ciagle kazdego ranka mam postanowienie by trzymac czysta miske i pocwiczyc. W rzeczywistosci miske niestety przekraczam weglowodanowo (chleb, jablko,ziemniaki, makaron) a cwicze za malo. Szczera spowiedz, siebie oklamuje ale Ciebie Obli nie smiem}:-( Miska na dzis a brakujace [...]
Oveja moj zakwas raz stal w chlodnym miejscu ponad miesiac i to bez dokarmiania. Troche obsechl na wierzchu ale jak go dokarmilam przed uzyciem to pieknie ruszyl i pachnial tez ladnie. Mnie te sklepowe chleby nie smakuja bo sa za słone. Jak kupilam ostatnio kawalek chleba, ktory kiedys bardzo lubilam to mialam problem ze zjedzeniem go bo nic w [...]
[...] to bardzo dobrze wchlanialne wapno)Ma ktos moze podobne informacje? napoje: woda,herbata, kawa zbozowa,lipa,mniszek, mieszanka(pokrzywa, skrzyp,nagietek) kombucha warzywa: pekinska i kiszona kapusta teraz mam problem z warzywami bo nie lubie w tym sezonie pomidorow, ogorkow, salat, rzodkiewek itp. Zmieniony przez - lunika w dniu [...]
[...] kilku pierwszych jest trzask kolan pozniej juz prawie nie. miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feca7041a2934ce3873978f494cc1e8a.PNG suple: tan, wiesiolek, vit B, beta karoten, skorupki jaj napoje: woda, herbata, kawa zbozowa, ziola j/w, kombucha warzywa: kapusta pekinska, kiszona, szpinak Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-05 11:14:21
Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e4ecd111ea452e8d32c2a1425862d3.PNG suple: wit B, tran warzywa: ogorki kiszone, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: j/w Wczorajsza miska czysciutka8-) Bylam wczoraj na silowni. Spodobalo mi sie ale ze stresu nie bylam wstanie zapisywac ciezarow. Na poczatek to zapoznawalam sie z maszynami. Panowie patrzyli na mnie z [...]
Dotka dzis dolozylam na nogi co mi wpadlo do glowy i czuje, ze kolana cos pobolewaja oby nie okazalo sie, ze przesadzilam. Jednak miesnie ud to nie czuje by dostaly popalic a z orbitreka na koniec treningu to myslalam, ze beda musieli mnie zdjac bo bylam padnieta mimo, iz jechalam na nim tylko z 5 minut [...]
Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b00d9693c74a64bafa71cde188234b.PNG suple: magnez, wit. B, tran, karoten napoje: jak co dzien warzywa: fasolka szparagowa, salata Cwiczylam wczoraj joge z plyty na rozciaganie miesni. Zabija mnie ta joga. Padlam pod koniec nie konczac sesji. Jednak super dzial na zakwasy po treningu bo ladnie przechodzi bol [...]
Treningu wczoraj brak bo boli kolano i kostka. Byl tylko callanetics by sie rozciagnac. Dzis z powodu bolu nogi tez nie pojde na silownie. Zrobie trening w domu na ile noga pozwoli:-( Miska na dzis wyglada sklabo ale dojdzie jeszcze galaretka z nog, ktorej nie umiem ujac w bilansie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2785b3851124463fb5d461edccd1f7c1.PNG Suple: [...]
Azzi to pieski mialy uczte:-) Moje koty i pieski tez oszalaly na pkt. ryb i musze uwazac by mi nie zwinely mojej porcji. U mnie spagkow nie ma praktycznie ale czuje sie dobrze na nich. Bolaly mnie przed dieta nogi w lydkach i nic nie pomagalo a na rybskach ustapil bol. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3054c5e4c84597abc7d6042df8e00e.PNG [...]
Ziutka tez sie ofiltruje troszke ale slabszym filtrem:-) U Ciebie to sloneczko faktycznie prazy. Byłam tam u Ciebie raptem raz w zyciu ale zakochalam sie w tym kraju na amen. Nigdzie tak mi nie przypasowalo jak tam. Mowie oczywiscie o klimacie i przyrodzie bo ludzi i zwyczjow nie zdazylam poznac. Azzi cos mi sie nawet kojarzy, ze ktoras z [...]
Dzisiejszy plan: ( cos jeszcze wpadnie by dobic do 1500kcal ale jeszcze nie wiem co) Pobawilam sie dzis by rozbic na posilki bo ciekawa bylam ile jem kcal w posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff85ff4b9b045cf80558edb2029c4e1.PNG Suple: magnez, kelp, tran, lisc oliwny, pachnotka, wapno Napoje: herbata czerwona, woda ,ziola Warzywa: salata, pomidor, [...]
Azzi ja tam tych swoich miesni nie widze raczej sam tlusz:-) Kochana jak taki zakochany maz to tylko sie cieszyc, ze go tak trzyma8-) Patrzac po Twoich treningach to mysle, ze tam juz ladnie wyciskaja sie miesnie tylko taka skoromna jestes};-) Fasolka teraz to moj nr 1 wsrod warzyw. Pokonala nawet pomidory, ktore uwielbiam:-) Niedziela byla leniwa [...]
Kaszmirko wlasnie dobiega konca drugi tydzien. W pierwszym poleciala mi waga i ogolnie super sie czulam. W drugim wlaczylam ciut miesa tak ze 100-200 g co drugi dzien bo jakos slabo sie czulam. I dziwne sie zadzialo bo ulecialo fajne samopoczucie i waga stanelo oczywiscie w miejscu. Wczoraj jednak po obiedzie warzywnym bylam najedzona i opchana [...]
lunika bedzie szczupła
